Скользящий в глубине (667bdr) wrote in peremogi,
Скользящий в глубине
667bdr
peremogi

Методичка для АТО-шников по самоуспокоению.

«Борец за свободу не употребляет алкоголя»,
«Борец за Украину не принимает никотина»
(из новой методички для шизанутых)

ГО «Українська асоціація фахівців з подолання наслідків психотравмуючих подій»
Пам'ятка бійцю: психологічна самодопомога в зоні бойових дій.
(перевод)
Памятка бойцу: психологическая самопомощь в зоне боевых действий.
Увы, pdf, увы на селюковском. Но при желании перевести можно


Какие чувства, эмоции, симптомы свидетельствуют об острой стрессовой реакции:
• муки, стыд, которые подавляют, проявляются из-за тяжести в теле, болью души, которые кажется, хочется «залить» алкоголем или «обезболить» наркотиками;
• разрешающая бравада, дурашливисть («странные выходки, капризы ») даже во время боя, частые эротические шутки;
• оскаженилисть, бесконтрольная злость, агрессивность ко всем, в том числе и к своим, гневливость;
• перевозбуждение, которым трудно управлять;
• потеря аппетита;
• навязчивые воспоминания, кошмарные сны / ужасы о пережитом;
• ухудшение настроения при упоминании события,попытки избегать мыслей о ней;
• потеря чувств и эмоций, снижение чувствительности;
• ухудшение памяти, сложности в концентрации внимания;
• чувство прерванного жизни, обесценение жизненных перспектив, беспомощность, безнадежность;
• пугливость, апатия, печаль;
• употребление алкоголя ежедневно и доведение себя до состояния «синего» (иногда таких называют «Аватарами», «500-й»;-)
• склонность быстро обижаться.

Что помогает снизить уровень стресса (самому себе или собратьям)
В ситуации, динамично изменяется (конфликт, боевые действия и т.д.) наиболее эффективными могут
оказаться экспресс-методы психической саморегуции. Они просты в овладении их лучше попратиковаться в спокойной обстановке. Когда ты будешь в стрессе, будешь реагировать инстинктивно телом, твое «рацио» и ум отключится.

Экспресс-техника для снятия внутренних напряжений
1. Расслабь уголки рта, потом все мышцы лицо. Увлаж губы. Расслабь плечи.
Сосредоточься на выражении своего лица и положении тела: они отражают твои эмоции, мысли, внутреннее состояние. Изменения «язык лица и тела »путем расслабления мышц и глубокого дыхания, чтобы окружающие
не увидели твоей напряжения, стрессового состояния. Расслабляйся в любых ситуациях, как только почувствуешь, что дело обстоит не так, как тебе хочется.
Быстрая психо-техника освобождение от навязчивых мыслей
2. Оглянись вокруг, внимательно осмотри где ты есть. Обращай внимание на мелкие детали, даже хорошо
тебе знакомы. Медленно, не торопясь мысленно перебери все предметы один за другом. Старайся полностью сосредоточиться на этом. Говори себе: «он стоит буржуйка, зелено-желтый спальник, серый 11 телефон, синяя шариковая ручка, дерево без листьев, лежат патроны ... »
Сосредоточившись на каждом отдельном предмете ты отвлечешься от внутренней стрессового напряжения, направишь мысли на рациональное восприятие окружающего

---------------------------------------------------------------------------------------
Вот так советуют себя самоуспокаивать во время боя :)

Там еще много чего прекрасного. приобщайтесь
Tags: аберрация сознания, знаете ли вы шо, потерь нет, страна 404, теж перемога, тронный зал института мозга, тільки ми, хероям саван!
Subscribe
promo peremogi февраль 23, 2019 14:44 8
Buy for 400 tokens
Пишет Аноним: - Вам всё равно не удастся вырастить ничего стоящего без дерьма из нашего коллектора. - О. Но вот же наши поля, посмотрите, отличная земля, удачно, компактно расположены, посадки для снегозадержания в пристойном состоянии - ну, мы, конечно, кое-что подновим ещё, подсадим, -…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 14 comments